2 Exercícios para tríceps para se fazer em casa
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| 2 Exercícios para tríceps para se fazer em casa |
Continuando o nosso artigo anterior (3 Exercícios para peito para se fazer em casa), agora vamos passar algumas dicas de exercícios caseiros para o tríceps. Você que por algum motivo não pode ir a academia, pode realizar alguns desses exercícios para suprir suas necessidades e quem sabe até obter ganhos. Então, vamos lá!
1 - Flexão Fechada
Este exercício é um pouco mais difícil de realizar, portanto não pense em realizar muitas repetições. Para executar, aproxime suas mãos como na imagem acima e realize flexões normalmente mantendo o corpo ereto e as mãos próximas. Este exercício simula um supino com a pegada fechada.
2 - Tríceps Banco
Já este exercício é mais simples e fácil de executar, mantendo a coluna reta e apoiando as mãos sobre um banco ou alguma superfície elevada, execute o movimento como na imagem. Vale destacar que a posição dos pés pode variar, quanto mais inclinado mais fácil, também, é possível colocar um banco para apoiar os pés sobre ele também.
Bom, chegamos ao fim do nosso artigo de treino em casa de tríceps. O treino de tríceps é mais curto mesmo em relação ao de peito, por isso é possível realizá-lo no mesmo treino junto outro grupo como o próprio peitoral por exemplo. Realizando esses exercícios você pode ter resultados até mesmo em dias que não pode ir à academia. No próximo artigo será dito sobre outro treino para outra parte do corpo, bons treinos e até a próxima!
