Primeiros Passos para a Perda de Peso
O ano virou e
muitas pessoas estão querendo mudanças em seus corpos. Alguns visando o carnaval,
outros o verão e outros apenas a saúde, mas o que importa é que muitas pessoas
não sabem como iniciar e acabam extrapolando, assim, os resultados não são tão
agradáveis.
Portanto, esse
artigo será focado nos primeiros passos para se emagrecer que são simples e que
dão resultados sem lhe prejudicar.
Para início de
conversa é importante ressaltar sobre um assunto que vem logo de cara ao se
pensar em emagrecer e que é fundamental para tal, a dieta.
Dieta não é um bicho
de sete cabeças, não é necessariamente algo restritivo, aliás sempre estamos
fazendo uma dieta o que diferencia é que ela pode ser boa ou ruim.
E como saber se uma
dieta é boa ou ruim? Gosto de dizer uma frase que é: a melhor dieta do mundo é
aquela que você consegue manter pelo maior tempo possível de acordo com seus
objetivos. Ou seja, não faça nenhuma dieta maluca que você consiga fazer apenas
por algumas semanas, consistência sempre foi a chave para conseguir levar tudo
numa boa!
Agora vamos a algumas
dicas.
Tente estipular
aproximadamente suas refeições, ou seja, tente determinar o que você
normalmente come durante seu dia, as quantidades, quantas vezes no dia. Por
exemplo, pense em um dia normal do seu cotidiano e no que você ingere ao longo
desse dia... pronto! Agora você já sabe aproximadamente sua média de ingestão
de alimentos.
Mas para que
saber isso? Para que você possa emagrecer você deve comer menos do que
normalmente você come, então não precisa ficar fazendo essas dietas malucas,
tomando sucos detox e etc, basta que você reduza aos poucos as quantidades
desses alimentos que você normalmente consome ou reduzir o número de refeições
que você costuma fazer ao longo do seu dia, desta forma você irá emagrecer
gradativamente.
Mais uma dica,
nada de fazer loucuras como começar uma dieta fazendo uma refeição apenas no
dia ou comendo praticamente nada, você não conseguirá manter isso por muito
tempo e pior, seu corpo terá um efeito rebote posteriormente fazendo com que
você tenha o famoso efeito sanfona.
Portanto, o ideal é
fazer as mudanças gradativamente, inicie com uma pequena mudança como tirar uma
refeição ou comer metade de alguma refeição e observe as alterações em seu
peso. Caso você não observe mudanças, aí sim é hora de cortar mais alguma coisa
e assim sucessivamente até você obter o resultado esperado.
Quanto mais
vezes na semana puder realizar uma atividade física melhor para seus
resultados.
Por fim, recomendo
que fiquem atentos a mais textos do blog, aos poucos vou trazendo cada vez mais
conteúdo de qualidade e simples entendimento. Bons resultados a todos!
